17. detsember, pühapäev - sajab nagu uhavarrest, vihma ikka.Ka nädala sees pidin (ma ei pea midagi, ise tahan, aga plaan ütleb ka nii) ratast tegema. Naelad olid all, aga maa mustas. Kiire oli. Järgmine koosolek ootas ees. Vaatasin abiotsivalt ringi. Mitte kõige targema pliiatsina karbis haarasin kõrvaloleva ratta alt esijooksu ja panin oma rattale alla … Loe edasi: Ma ei ole rattamahaanik?

Detsembri teine nädal. Märksõnad: lumi-lörts-jää-torm-päike-vihm-paljas maa.Kolmapäeval oli ette nähtud ratas. Korra isegi kaalusin seda muuta, aga ma olen eeskujulik treeningplaani jälgija, niisiis kobisin keldrisse kumme vahetama - nael alla ja sõit võis alata. Pidin metsa minema. Hea mets oli liiga kaugel, et ~1h hakkama saada, sestap läksin kodu metsadesse - paljas maa ja raskesti läbitav … Loe edasi: Pildis: #49

"Kolm stata-ringi. Läks!" Ja siis need võimlemised / venitused ja ringitamised. Tuleb kooliajast tuttav ette? Ma ei mäleta, et kehalise õpetaja (tervitused Tiiule!) oleks kunagi täpselt seletanud, milleks see vajalik on (või ma lihtsalt ei mäleta :)). Nii palju said võib-olla aru, et see peaks sulle head tegema. Kas sa oskasid seda sõnastada, et "ei … Loe edasi: Milleks ja kuidas teha soojendust?

Mõtleme, et toitudes tervislikult (süües piisavalt juurvilju ja puuvilju, vähendades rasvasisaldust toidus, lugedes kaloreid ja hoides end viimaste defitsiidis) jõuame kaalulanguse ja hea tervise juurde.Kahjuks nii lihtsalt need asjad ei käi. Õige toitumine sõltub mitmest muustki aspektist.(a) Toitumise sagedusSelleks, et hoida meie ainevahetus aktiivsena ja keha rõõmsana, peaks toituma iga 2.5-3.5 h tagant ja alustame kindlasti … Loe edasi: Kas tervislik toitumine on õige toitumine?

On laupäev 03.12.2011. Hommikul aknast välja vaadates, peab tõdema, et lund ikka veel näha pole, aga jääd on küllaga - laus kiilakas.Hmm, ette on nähtud 2- 2.5h ratast. Oleks see minu ainuisikuline otsus olnud, siis v-o oleks asendanud selle matka või kepikõnniga, aga ratas sai välja veetud ja esimesed 100m tundus kergtee küll lumekirmene, aga mitte … Loe edasi: Ekstreemsed trennid?

Ülivõrded ei ole ilusad ega tavaliselt ka tõesed. Pooltõde on nendes. Suurimat viga pole olemas - on väikeste vigade summa, mis annab kokku suure.Kui Priit Pullerits oma blogis kirjutas, et eestlased teevad liiga aeglaselt trenni, siis pani see mind nõutult õlgu kehitama. Varsti kirjutas Rein Taaramäe sarnast juttu, et Eestis pole kellegagi trenni teha, kõik liiguvad … Loe edasi: Suurim viga ettevalmistusperioodil?

Kui juba nii mõnigi on minu poole pöördunud ÜKE-teemal, et teaks, mida selles trennis teha, siis lõppeks tuli mõte, et jätame teoreetilise loengu novembris ära ja teeme hoopis praktikat.Mis tähendab ÜKE? Üldkehaline ettevalmistus. Samas antud kontekstis on see rohkem kerelihaste tugevdamise harjutused - tasakaal, lihasvastupidavus, jõud. Staatilised, dünaamilised.Üheks eesmärgks on näidata, et ka õues on … Loe edasi: ÜKE näidistrenn

Kui postitasin Täpile koormustesti kinkekaardi, sain tagasisideks, et võiks kirjutada täpsemalt sel testi teemal. Hmm, mõtlesin. Nüüd, kui ma olen 2 aastat (alles, eks. Aga tundub nagu igavik.) regulaarselt koormustesti teinud, tundub see nii loomulik ja vajalik minu jaoks, aga võib olla peaks seda mõtet teistega ka jagama?Mis asi see koormustest on?Alustan algusest. Mis seal koormustestis sinuga … Loe edasi: Koormustest – milleks mulle see?

Esimene loeng on seljatatud. Juhuu! Äge oli - mõnus seltskond ja kena õhtu ja huvitavad teemad.Ja teate, meil oli seal ka üks maratonihuviline mees, kes lisas omalt poolt "teispoolsuse"-nägemust :)Kui ma seda õhtut ettevalmistasin, tajusin väga teravalt, et eriti nii laia teema puhul ("Kas ka mina suudan (pool) maratoni joosta/sõita?") tahaksin seda läbi viia seminari … Loe edasi: Teeme koostööd?

Ma naudin treeneritööd. Naudin individuaalplaanide kallal pusimist, sest inimesed ja nende elud on nii erinevad ja naudin õppimist ja arenemist.. treenerina. Kui ma alustan inimesele plaani tegemist, siis ma loomulikult tutvun tema taustaga ja uurin ja küsin, aga ma ei näe tema sisse. Ma teen talle (omaarust) ideaalse plaani, aga 2 nädalat hiljem selgub, et … Loe edasi: Kas treenerit ongi vaja?