Triatlon: Enne starti ehk vol. 1

Järgmine kirjutiste seeria on suunatud triatloni tutvustamisele, et ka algaja tunneks end enne esimest starti kindlamana.

Koosneb see erinevatest vaatustest:
1. Enne starti
2. Vahetusalad
3. Ujumine
4. Ratas
5. Jooks
6. Peale võistlust
7. Varustus

Saku Sprint. Hetk enne soojendust. (c) 21CC Triatloniklubi

ENNE STARTI

Enne starti on ärevus 🙂 See on normaalne ja vajalik, et keha saaks aru, nüüd tuleb midagi teistsugust ja tähtsat.
Aga kuidas ja mida enne triatloni starti ikkagi teha:
02:40 (aega stardini) – saabu võistluspaika
02:35 – võta välja stardimaterjalid ja tutvu võistluskeskusega;
02:20 – pane end võistlusriietesse, aga peale soojendusdress (ka soojema ilmaga)
02:15 – iga tegevuse vahele manusta väikestes kogustes spordijooki / mineraalvett
02:15 – vajadusel võta veel viimane energiaamps – müslibatoon, banaan vms.
02:00 – pane ratas võistlusvalmis (kontrolli pidureid, pumpa kummid, kinnita numbrid, pane külge joogipudel)
01:50 – pane kokku kõik oma vahetusala kola, soovitavalt ühtsesse seljakotti, et oleks lihtsam transportida
01:40- istu ratta selga ja kott kaasa ning võistluskeskusesse
01:35 – pane vahetusala asjad kas kohe vahetusalasse või kuhugi hoiule
01:30 – mine tee rattasoojendus (~30′). Kerge kerimine koos spurtide ja kiirendustega, et pulss korralikult üles saada ja keha ettevalmistada
01:00 – naastes keskusesse oleks ideaalne, kui saad oma vahetusala juba ettevalmistada
00:50 – tossud jalga ja jooksu soojendusse (~20′). Sama jutt – algul rahulikult, siis intensiivsemalt
00:30 – vahetusala lõplikult valmis ja vajadusel / võimalusel kalipso selga ning õlad soojaks ja vette
00:15 – saa sõbraks veetemperatuuriga ja uju rahulikult ning lõpuks natukene kiiremalt
00:00 – võistlejad kutsutakse välja ja oledki valmis startima 🙂

Nagu näha, siis kõik võtab aega ja kohe päris palju. Muidugi katsetad ise ja inimesed on erinevad, aga mingi kondikava sai kirja. Alade soojenduse pikkused on individuaalsed ja sõltub distantsist, eelistustest jms.

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja / Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja / Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja / Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja / Muuda )

Connecting to %s