Treenin hommikul, õhtul või lõunasöögi asemel?

Et siis, kas ronin soojast voodist pilkases pimeduses ja suundun jäist õhku ahmima, jätan trenni pärast lõunatamast või vean oma väsinud kere peale pikka tööpäeva trenni?

Või siis hoopis positiivsemas toonis: tervitan esimesi päiksekiiri varahommikuses kevades, premeerin end värskeõhusõõmuga enne lõunasööki (sest süüa jõuan ka toimetuste kõrvalt) või elan end välja õhtupoole, et energiavarusid laadida?

Ehk küsimusele: mis ajal päevast ma peaksin trenni tegema, on erinevaid vastuseid ja lõppeks oleneb kõik see enda suhtumisest.

Panen kirja mõned plussid ja miinused:

HOMMIKU PLUSS
+ päev hakkab värskendava positiivse noodiga
+ kellel jätkub distsipliini hommikul treenida, sel tavaliselt treeningud vahele ei jää
+ hommikujooks on süütundevabam, sest sa ei võta aega pere arvelt, ega torma tööl varem minema
+ päevane stressilaadung pole veel sinuni jõudnud
+ enamus võistlusi algavad hommikul ja kui keha on sellega harjunud on ka lihtsam võistelda

Varahommikune tuuline Pirita

HOMMIKU MIINUS
– talvehommikud on pimedad ja külmad, mis vajab erilist pühendumist
– kui eelmine õhtu ka treenida, siis taastumiseks jääb liiga vähe aega
– selleks, et uneaeg ei kannataks, tuleb minna varem magama
– kui varem magama ei lähe, siis pärast on ikka uni
– kui jätad kiirustades soojenduse ja lõdvestuse tegemata, on vigastused kärmelt platsis

PÄEVA PLUSS
+ kui su päevaplaan on paindlik, on see ideaalne aeg treeninguks
+ talve on see kõige soojem ja valgem aeg päeva jooksul
+ keha on ärganud ja valmis töötama
+ kui pere on päeval muude asjadega hõivatud, ei võta sa jällegi aega nende arvelt

Sügis-talvine keskpäev

PÄEVA MIINUS
– suvel on keskpäeval tihti liigagi palav, et end intensiivselt liigutada
– kui tahad treeningu tööpäeva lõunavaheajale mahutada, võib see tekitada lisastressi

ÕHTU PLUSS
+ kõige lihtsam leida treeninguks aega
+ ka treeningkaaslasi on lihtne leida
+ tööpäev on seljataga ja võid õhtut nautida
+ uuringud näitavad, et õhtul treenides on kõige lihtsam ka kaalu kontrolli all hoida

Talviselt pime Nõmme

ÕHTU MIINUS
– see on just see aeg, mil saaksid perega aega veeta
– õhtu kipub lühikeseks jääma muude tegevuste jaoks (külalised, teater, raamat)
– talvel on jällegi pime ja külm
– liiga intensiivne treening hilja õhtul võib segada ööund
– peale rasket tööpäeva on mõnikord raske end motiveerida diivanilt tõusma.

**************
Ehk ei ole õiget ega vale aega, vaid see, millal sulle sobib ja saad ja tahad. Kusjuures uuringutes öeldakse, et kuigi enamus võistlusi stardivad hommikul, suudab inimene õhtupoole end pingutada ja paremaid tulemusi saada.

Millal sina treenid ja miks. Plussid ja miinused?

PS! Käed püsti, kes lugesid “pluss” asemel “pulss” 🙂

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja / Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja / Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja / Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja / Muuda )

Connecting to %s