"Tuules" ujumine

Rattaga tuules sõitmisest on iga sportlane kuulnud, kuid võibolla tekitab ohoo-efekti tõdemus, et ujumises kasutatakse sama tehnikat ka väga efektiivselt.

On olemas kahte tüüpi tuules ujumist: (1) jalgades ehk teise ujuja taga ujumine, (2) eesujuja küljel ujumine. Uuringud on näidanud, et tuult püüdes on võimalik säästa isegi kuni 38% energiakulust, kas siis ujudes kiiremini ja kulutades sama energia või säilitades kiirust, aga kulutades vähem energiat.
NB! Tuules ujumine on tehniline element – harjuta seda sõbraga basseinis / avavees.

Selle info valguses saigi eile katsetatud Saku grupiga tuules ujumist. Panime kaks erinevat tuules ujumise tüüpi kokku ja sain tagasisideks, et kõige magusamal kohal ujudes (jalgades, kui küljel olid ka 2 ujujat), oli tõeline “kruiisimine”.

Alloleval joonisel on ära toodud põhilised elemendid, millele tähelepanu pöörata:
* jälgi, et oleksid laine “sees”
* küljed hingavad liidri poole, et püsida õiges positsioonis
* küljed peavad oma kätetöötüskli sättima liidri järgi, et käed kokku ei põrkaks
* jalgades ujuja ideaalpositsioon on pool meetrit liidri jalgadest -> ära näpi liidri varbaid!

(1) Punane + hall = jalgades ujumine; (2) Punane + 2 sinist = küljel ujumine

Visuaal eilsest treeningust:

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja / Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja / Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja / Muuda )

Google+ photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google+ kontot. Logi välja / Muuda )

Connecting to %s