Jooksutehnika: jooksuparameetrite regressioonanalüüs

Ühel vihmasel pärastlõunal, kui rattasse kuidagi ei kippunud, otsustasin, et lähen väisan küla koolistaadionit ja tegelen jooksus tempomuutusega.Treeningu põhiosas sai joostud 5 ringi tõusvas tempos, kuues ring rahulikult ning 30'' joogipausi vahele - niimoodi neli seeriat.Graafikul näeb see välja selline:Ülevalt-alla: jooksutempo, pulss, sammusagedus, vertikaalne keha liikumine, maapinnaga kokkupuuteaeg.Kuna seismise osa on sees, siis tempograafik pole … Loe edasi: Jooksutehnika: jooksuparameetrite regressioonanalüüs

MÜÜA: Garmin 910XT kell ja jalaandur ning Thule rattahoidja

Müün ratta- ja jooksuvidinaid:* Garmin 910XT kell. Komplekt sisaldab kella, pulsivööd, USB juhet kella laadimiseks, USB pulka andmete sisse tõmbamiseks. HIND: 150.-http://www.garmin.ee/multisport/forerunner-910xt* Garmin jooksu jalaandur http://www.garmin.ee/lisavarustus/treening-lisad/jalaandurHIND: 30 €* Specialized TT2 kiiver, suurus M/L 55-61 cm. Pilt. (Kõrvade juurest on plastik natukene kannatada saanud, aga funktsionaalsust see ei mõjuta, originaalhind ~300 €) HIND 35.-, sisaldab ka mugavat / tugevat kandekohvrit. MÜÜDUD!* Thule … Loe edasi: MÜÜA: Garmin 910XT kell ja jalaandur ning Thule rattahoidja

Kuidas treenida ujumist?

Artikkel ilmus Triathlon Estonia lehel.CSS-metoodika ujumistreeninguteksPaljud tänastest Eesti triatlonivõistlustest osavõtjad on jõudnud spordini, s.h. triatloni juurde alles täiskasvanueas. Jooksnud ollakse ja rattaga osatakse ka sõita, aga saavutussportlik ujumine kipub natuke „tume maa“ olema. Ei ole väga harvad juhused, kus omal käel triatloniks valmistujate ujumistrennid (niipalju kui neid tehakse!) koosnevad ainult rahuliku ühtlase tempoga 30-60min ujumisest … Loe edasi: Kuidas treenida ujumist?

Jooksutehnika: lumine jooksuanalüüs

Kes laupäeva varahommikul õue / trenni sattus, see teab, et maa oli kenasti valge lumega (loe: vesine lörts) kaetud. Varajasest ajast lähtuvalt, oli külavälisel kergliiklusteel ainult üks sammurida, mis mind ootas. Mingil hetkel pöörasin sellele rohkem tähelepanu ja mõtlesin: ohoo, näed, jookseb!Tegu oli 30-40 aastase meesterahvaga, pea kergelt paremale poole viltu, kere natukene liiga püsti, … Loe edasi: Jooksutehnika: lumine jooksuanalüüs

"Tuules" ujumine

Rattaga tuules sõitmisest on iga sportlane kuulnud, kuid võibolla tekitab ohoo-efekti tõdemus, et ujumises kasutatakse sama tehnikat ka väga efektiivselt.On olemas kahte tüüpi tuules ujumist: (1) jalgades ehk teise ujuja taga ujumine, (2) eesujuja küljel ujumine. Uuringud on näidanud, et tuult püüdes on võimalik säästa isegi kuni 38% energiakulust, kas siis ujudes kiiremini ja kulutades … Loe edasi: "Tuules" ujumine

Kuidas valida jalgratta treeningpukki?

Artikkel ilmus triatloniportaal.ee's.Iga rattasportlane või -harrastaja on kogenud seda tunnet, kui tuul kõrvus vuhiseb ja vabaduse tunne maad võtab. Aga mida rohkem ilmataat meid oma tujudega üllatab, seda tihedamini jääb ka ratas toanurka seisma ja oma aega ootama.Saavutussportlased siiski teavad, et ilma erialase treeninguta talve mööda saata ei saa. Sestap on paljud pilgu pööranud ka … Loe edasi: Kuidas valida jalgratta treeningpukki?

Ujumisvahendid: lestad, punn, kumm ja labad

Triatloniportaal.ee lehel ilmus minu kirjutatud artikkel ujumisvahendite kohta. Kajastan seda ka siin.Kuigi ilmataat tahtis meid vananaistesuvega natukene ära hellitada, on enamus triatleete ammu kalipso talvekorterisse saatnud ja varbad taas basseinivette kastnud.Kuna ujumise aluseks on tehnika ja selleks, et kõiki neid lõputuid basseiniotsi kvaliteetselt ära kasutada, tuleks aegajalt mängu tuua abivahendeid.Tutvustan mõnda oma lemmikut ja toon … Loe edasi: Ujumisvahendid: lestad, punn, kumm ja labad

5 pidepunkti, kuidas valida võimsusandurit

Praegu on see aeg aastas, kus hakatakse seadma sihte uueks hooajaks - ikka ja jälle kerkib põhiküsimus: "Kuidas saada kiiremaks?"Kui keegi küsib, kas peaks omale soetama head võistlusjooksud, et võistlustulemust parandada, siis minu arvamus on ikka (nagu katkisel grammafonil), et kui saad omale võistlusjookse lubada, osta parem võimsusandur ja laena põhivõistluseks jooksud.Mida aeg edasi, seda … Loe edasi: 5 pidepunkti, kuidas valida võimsusandurit

VÕIMSUSANDUR: Kas rattaga allamäge sõites teha tööd või puhata?

Eelmine kord kirjutasin, kuidas rattasõidu kiirus ei ole üks-ühele seotud tehtud töö suurusega. Seekord vaatame sarnast olukorda, aga natukene teise nurga alt ehk hetk, kus näiline kasu võib tuua hoopis kehvema lõpptulemuse.Tasane rajaprofiil on hoopis midagi muud võrreldes mägisega, kui fookuses on ühtlane pingutus (räägime ikka eraldistardist ehk tuulessõitmise keeluga tingimustest). Eestis küll mägesid ei ole, … Loe edasi: VÕIMSUSANDUR: Kas rattaga allamäge sõites teha tööd või puhata?

VÕIMSUSANDUR: võimsus vs. kiirus, Jüri eraldistardi näitel

"Mida rohkem sa tead, seda rohkem sa kahtled." (Kristjan Porti loengust)Kui dotsent Port oli ülalolevad sõnad välja öelnud, helises mu kõrvus äratundmiskelluke - mingi ebamäärane tunne, mis mind on takistanud midagi kirjutamast / ütlemast, sai lõpuks sõnastatud. Lisaks sellele muidugi ka tavapärane "... seda rohkem saad aru, kui vähe sa tegelikult tead".Mis mind kirjutama ajendas, … Loe edasi: VÕIMSUSANDUR: võimsus vs. kiirus, Jüri eraldistardi näitel