2017 võistlushooajaks pakun üldkava kolmele erinevale võistlussarjale ettevalmistuseks, kui aga sellest jääb Sinule väheks, sest see ei kattu Sinu individuaalse võistluskalendriga teps mitte, siis pakun välja semi-individuaalse treeningkava võimaluse.

Mis on antud kava eesmärk?

• arendada erialast võimekust lähtuvalt võistluste spetsiifikast ja ajakavast

Mida sisaldab ja ei sisalda võistlushooaja treeningplaan?

• taustainfo kogumine – ankeedi vormis
• erialaste! treeningute kirjeldamine ja jagamine nädalasse vastavalt personaalsele võistluskalendrile ja individuaalsetele võimalustele ning soovidele.
• jagan plaani ja kogun andmeid trainingpeaks.com keskkonnas (sportlasele tasuta)
• plaani teen 4 nädala kaupa, igapäevast tagasiside ei anna
• enne uut plaani vaatan väga üldiselt tehtud töö üle
• vastan tekkinud küsimustele ja teen vajadusel muudatusi (mõistlikkuse piires)
• kel soovi, saab ka jõusaalikava juhendi
• arve väljastatakse järgmise 4 nädala eest ette (minimaalne osalemisaeg 8 nädalat)
• HIND: 25 € / nädal

Liitumiseks võta ühendust!

Tungivalt soovitan teha enne/algusfaasis koormustesti ja/või FTP testi. Kui tahad minuga isiklikult tuttavaks saada, tule tee test VO2 CycLab’is.

Arengu ja kava toimimise aluseks on järjepidevus ja aeg!

Kuid siiski on mõned eeldused / tingimused enne alustamist:

• Sul on vähemalt 2-3+ aastat (erialast või vastupidavusspordi) kogemust
• ehk baasvastupidavus (süda-veresoonkond) on suuresti välja arendatud
• ehk ennemini on piirajaks lihas, mitte süda.
• Sa oled sellel talvel ladunud korraliku põhja, et keha kannataks intensiivsemate treeningutega alustamist

Kui oled valmis, siis võta ühendust karmen.reinpold [at] gmail.com!