Personaalne treeningplaan

Kui sportlane võtab minuga ühendust, küsin ikka, kas ta on huvitet üldkavast või individuaalsest lähenemisest? Kui liisk langeb personaalsele lähenemisele, siis küsitakse ikka, et mis see sisaldab? Ja ma mõtlen, et kõike…

Kusjuures pole vahet, kas eesmärk on kõrgele püüdlemine spordis või lihtsalt spordi ja elu vahel mõistliku tasakaalu leidmine või mõni kolmas variant.

Kuidas see protsess välja näeb?

Teeme kõne või saame kokku – et tuttavaks saada
Paneme paika eesmärgid
Arutame läbi, kuidas argipäev (loe: nädalaplaan) hakkab välja nägema
Teen esialgse plaani, mis hakkab arenema vastavalt sportlase tagasisidele ehk teeme jooksvalt muudatusi
Suhtleme igapäevaselt Messengeris, WhatsApp’is vms
Loomulikult paneme kõik intensiivsustsoonid individuaalselt paika
Teeme fenotüübi testimist
Jälgin taastumisnäitajaid (HRV, RHR), kuidas keha kohaneb
Saan olla toeks hea elu rütmi loomisel (uni, söömine jm), mis toetab taastumist ja keha kohanemist treeningutega
Olen kokku pannud spordi käsiraamatu, millele saad erinevates teemades toetuda ja infot
Vajadusel teeme videoanalüüsi tehnikale
Ühesõnaga panustame mõlemad, et teha asju võimalikult hästi.