Pakun kolme erineva fookusega treeningplaani. Vaata plaanide võrdlustabelit altpoolt.
- Üldine treeningplaan, ilma muutuste ja suhtluseta
- Üldine treeningplaan, natukese isiksustamisega
- Sinu võimalustesle ja võimekustele loodud treeningplaan
Liitumiseks kirjuta karmen.reinpold@gmail.com
Tagasiside

Liisi Alamaa
pikamaa triatleet, endine profirattur
“Minu ligi kümneaastane koostöö Karmeniga näitab nii tema usaldusväärsust, täpsust ja tahtmist ajas aina paremaks treeneriks saada kui minu rahulolu mitmekülgse treeningplaani ja võistlustel pälvitud tulemuste üle. Karmen vaatab inimest tervikuna ning kasutab oma töös uusi ja innovaatilisi lähenemisi, tuues ühtlasi kaasa muutusi Eesti spordimaastikul.”

Robert Kitt
triatleet, raamatu “Komplekssüsteemid” kaasautor
“Meie koostöö Karmeniga sai alguse, kui olin lugenud Edasist tema artiklit komplekssüsteemide kohta. Mõtteviis, et tervik on suurem, kui osade summa ning 80% tulemusest annab vaid 20% võtmetreeningutest. Samal ajal kulub 80% meie ajast tavalise töö tegemisele, mida peab ka õiges raamis suunama. Treener Karmen on selles pildis arhitekt või müürsepp, kes asetab sportlase saavutuste võlvikaarde päisekivi, ilma milleta võlv kokku kukuks.”

Elin Vilippus
triatleet, kohtutäitur
“Koostöö Karmeniga on ennast igati õigustanud. Füüsiline võimekus on tõusuteel, samas ei ole trennirõõm kadunud. Karmen on osav füüsiliste näitajate tõlgendaja. Samas hoolib väga sportlasest. Kui hommikused numbrid ei ole head, siis reguleerib Karmen kohe vastavalt ka treeningkoormust. Samas jätab ta endale palju otsusturuumi. Eks ise tunnen ju ennast ja oma keha kõige paremini.”
| TREENINGPLAANIDE VÕRDLUS | Üldkava | Üldkava PLUSS | Personaalne treeningplaan |
|---|---|---|---|
| Taustainfo kogumine | + | + | + |
| Üldine treeningplaan spetsiifikast lähtuvalt* | + | + | |
| Individuaalne treeningplaan | + | ||
| Jõu ja kere treeningu plaanid | + | + | + |
| Fenotüübi testimine | + | + | + |
| Individuaalsete intensiivsuste määramine spordialati | + | + | + |
| Kaks veebinari ettevalmistaval perioodil | + | + | + |
| Defineeritud muudatused** | + | + | |
| Haigusest tulenev plaanimuutus | + | + | |
| Suhtlus ja tagasiside sportlase initsiatiivil | + | + | |
| Regulaarne tagasiside vähemalt 3x nädalas | + | ||
| Igapäevane suhtlus ja vajadusel muudatused treeningplaanis | + | ||
| CKR sportlaste käsiraamat, kuhu on koondatud kõik vajalik info sportlasele | + | ||
| Videoanalüüs ja tagasiside*** | + | ||
| HIND (sis. km): | €23.00 /nädal | €155.00 /kuu | €255.00 /kuu |
** kui üldkaval on nt E ja N jõusaal, aga sportlane tahab alati, et temal oleks jõusaal T ja R
*** sportlane teostab filmimise coach Karmeni juhenditest lähtuvalt